1.夏天的主氣就是火熱。天氣熱了，天人相應，人體自然也就熱起來(lái)了。隨著(zhù)氣溫不斷升高，不少人會(huì )出現口舌干燥、口腔潰瘍、牙痛頭暈、小便少而黃、大便燥結，甚至心情煩躁、胸悶心悸、睡眠不佳等癥狀，這是由于氣溫逐漸升高，導致心火過(guò)旺所造成的。中醫講要水火互濟，天氣炎熱就是火，火熱太甚則人體陰陽(yáng)失衡，須用水來(lái)保持平衡。針對夏季里容易上火的客觀(guān)規律，就是一定要多喝水。

2.根據衛生部頒布的《中國居民膳食指南》一書(shū)的要求，每人每天維持生命最少用水量是2500毫升。換句話(huà)說(shuō)如果你每天攝取的水分不足2500毫升，那么你的水鹽代謝可能就會(huì )出問(wèn)題，久之會(huì )變生出很多疾病。當然在這2500毫升水中，每天吃飯及進(jìn)食其他食材中約能攝入1000毫升，進(jìn)入人體的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在代謝分解的過(guò)程中也會(huì )產(chǎn)生約300毫升水。除此之外的1200毫升水就需要靠飲用水來(lái)補充了。一般而論，中型茶杯一杯約盛水200毫升，1200毫升約為6杯，所以要求大家每天的水攝入量盡量不少于6杯。

3.當然還要根據每個(gè)人的不同身體狀況增減飲水量，陰虛體質(zhì)的人，平時(shí)就感覺(jué)口舌干燥，喜冷惡熱，出汗較多，飲水量應相對多一些，而陽(yáng)虛體質(zhì)的人，喜熱惡寒，口淡不渴，可以少喝些水。另外，當時(shí)氣溫的高低、濕度的大小等客觀(guān)因素，也會(huì )影響到飲水量。

4.所以，天氣越來(lái)越熱了，大家根據自身的情況，一定要好好喝水哦！